Spánková paralýza je stav, kdy se nemůžete hýbat ani mluvit. Stává se to, když se probouzíte anebo usínáte. Může být děsivá, ale je neškodná a většina lidí ji dostane jen jednou nebo dvakrát za život. Spánková paralýza postihuje ročně přibližně 3 miliony lidí na celém světě.
Co se děje během spánkové paralýzy
Během spánkové paralýzy můžete cítit:
jste vzhůru, ale nemůžete se hýbat, mluvit nebo otevřít oči.
pocit, že je někdo ve vašem pokoji
pocit, že vás něco tlačí dolů
pocit strachu
Tyto pocity mohou trvat až několik minut.
Příčiny spánkové paralýzy
Spánková paralýza nastává, když při probouzení nebo usínání nemůžete pohnout svými svaly. Je to proto, že spíte, ale váš mozek je aktivní.
Není jasné, proč může dojít ke spánkové paralýze, ale souvisí to s:
Nespavost
poruchy spánku – například v důsledku stresu z práce nebo změny časového pásma při cestování.
narkolepsie – dlouhodobý stav, při kterém člověk náhle usne.
posttraumatická stresová porucha (PTSD).
celková úzkostná porucha
panická porucha
spánková paralýza v rodinné anamnéze
Co můžete udělat pro prevenci spánkové paralýzy snažte se pravidelně spát 6 až 8 hodin denně.
každý večer chodit spát přibližně ve stejnou dobu a každé ráno vstávat ve stejnou dobu.
Pravidelně cvičte, ale ne 4 hodiny před spaním.
nejíst těžká jídla, nekouřit, nepít alkohol nebo kofein krátce před spaním.
nespěte na zádech, může to zvýšit pravděpodobnost spánkové paralýzy.
ujistěte se, že máte kvalitní matraci, na které může vaše tělo pohodlně odpočívat.
Navštivte praktického lékaře – pokud máte spánkovou paralýzu a cítíte:
cítíte se velmi ustaraně nebo vyděšeně
máte neustálou únavu z nedostatku spánku
Léčba spánkové paralýzy
Praktický lékař může odhalit stav, který by mohl vyvolat spánkovou paralýzu, například nespavost nebo posttraumatickou stresovou poruchu.
Pokud to nepomůže, může vás odeslat k lékaři, který se specializuje na spánkové potíže.
