Ještě jste ani neotevřeli oči, ale už vám hučí v hlavě. Místo toho, abyste se probudili odpočatí a svěží, bolí vás hlava. Znovu. Pokud se vám to stává často, nejste sami.
Ranní bolesti hlavy jsou opravdu běžné a nemusí být jen důsledkem nevyspané noci. Pokud se ranní bolest hlavy objevuje občas, pravděpodobně se nejedná o velký problém. Pokud se však s bolestí hlavy budíte pravidelně, může se jednat o příznak jiného zdravotního problému.
Pokud se tedy v poslední době ptáte sami sebe: „Proč se každé ráno budím s bolestí hlavy?“, zde je několik běžných příčin ranních bolestí hlavy.
Jaké jsou typy ranních bolestí hlavy?
Pokud máte chronické ranní bolesti hlavy, jedná se s největší pravděpodobností o migrénu nebo tenzní bolest hlavy.
Migréna často začíná mezi čtvrtou a devátou hodinou ranní a spouštěčem může být dehydratace, špatný spánek nebo nižší hladina endorfinů a některých dalších hormonů, jejichž hladina během probouzení klesá.
Nejčastějším viníkem ranních bolestí hlavy jsou tenzní bolesti hlavy. Jak ale poznáte, zda se jedná o migrénu nebo tenzní bolest hlavy?
Při tenzních bolestech hlavy máte pocit, jako by vám něco svíralo celou hlavu, a bolest je obvykle tupá.
Migrenózní bolest hlavy je obvykle velmi intenzivní, pulzující a vyskytuje se většinou jen na jednom místě hlavy. Migréna je často doprovázena dalšími příznaky, jako je nevolnost a závratě.
Mezi další typy ranních bolestí hlavy patří klastrová bolesti hlavy, sinusové bolesti hlavy a hypnické bolesti hlavy.
Klastrová bolest hlavy je považována za jednu z nejhorších bolestí hlavy, které můžete zažít. Naštěstí se tato bolest nevyskytuje často. Klastrová bolest postihuje oblast očí a spánků a vyznačuje se záchvaty silné bolesti, které přicházejí a odcházejí. Mohou trvat od 15 minut do 4 hodin.
Bolesti hlavy způsobuje otok vedlejších nosních dutin, tzv. sinusitida (zánětlivé onemocnění sliznice vedlejších nosních dutin), který často souvisí se sezónními alergiemi. Mezi příznaky patří bolest a tlak ve tvářích a na čele a další příznaky podobné nachlazení.
Hypnické bolesti hlavy jsou vzácným typem bolesti hlavy, která vás postihuje během hlubokého spánku a obvykle vás budí, a to i několikrát během noci. Tento typ bolesti hlavy častěji postihuje osoby starší 50 let.
Typ bolesti hlavy, který pociťujete ráno, je prvním krokem k jejímu rozpoznání. Dalším krokem je pokusit se určit příčinu, která za bolestí hlavy stojí.
Jaké jsou nejčastější příčiny ranních bolestí hlavy?
Ať už se jedná o migrénu, tenzní bolest hlavy nebo něco jiného, zde jsou uvedeny nejčastější důvody, proč se můžete probudit s bolestí hlavy:
Nedostatek spánku
Nedostatek spánku je častou příčinou ranních bolestí hlavy, které mohou vyvolat i migrénu. Často se jedná o začarovaný kruh – nespavost může způsobit tenzní bolesti hlavy, které mohou ztížit spánek, což může vést k dalším bolestem hlavy.
Nespavostí pravděpodobně trpíte, pokud máte problémy s usínáním nebo máte neklidný spánek, případně pokud se ráno budíte velmi brzy a nemůžete znovu usnout.
Ať už se potýkáte s náhlým nedostatkem spánku, nebo si myslíte, že trpíte chronickou nespavostí, zvažte návštěvu lékaře, který vám stanoví diagnózu. Na základě vašich příznaků vám lékař může doporučit léky nebo terapii, které vám pomohou vrátit spánek do normálu.
Příliš mnoho spánku
Nejen nedostatek spánku, ale i příliš mnoho spánku je častým spouštěčem ranních bolestí hlavy. Přesný důvod není znám, ale odborníci se obecně domnívají, že pramení z narušení vašeho přirozeného cirkadiánního rytmu a nervových drah v mozku.
Nejlepším způsobem, jak se vyhnout ranním bolestem hlavy způsobeným nadměrným spánkem, je obnovit přirozený cyklus spánku a bdění tím, že budete chodit spát každý večer přibližně ve stejnou dobu a ve stejnou dobu také vstávat.
Příliš dlouhý spánek může být příznakem deprese nebo jiného základního zdravotního stavu. Nezapomeňte se o případných problémech s dodržováním stálého spánkového režimu poradit se svým lékařem.
Migréna
Jak jsme již zmínili, migréna je jednou z častých příčin chronických ranních bolestí hlavy. Pokud se probudíte se silnou, pulzující bolestí na jedné nebo druhé straně hlavy, doprovázenou dalšími příznaky, jako je nevolnost, citlivost na světlo, závratě, jedná se pravděpodobně o záchvat migrény, který vás postihl během spánku.
Spánková apnoe
Spánková apnoe je potenciálně závažné onemocnění, které způsobuje opakované, krátkodobé přerušení dýchání během spánku. Tento stav je často spojen s chronickým, hlasitým chrápáním a může být také příčinou vašich ranních bolestí hlavy. Příčina není zatím zcela jasná, ale může být způsobena nedostatkem kyslíku, což může vést ke zvýšenému tlaku v hlavě, který způsobuje bolest hlavy.
Zjistit, zda trpíte spánkovou apnoí, pro vás může být obtížné, ale pokud si váš partner stěžuje, že často chrápete, zároveň se často cítíte unavení, i když jste se dostatečně vyspali, a máte ranní bolesti hlavy, je vhodné navštívit lékaře, který může vyšetřením zjistit, zda se jedná o syndrom spánkové apnoe.
Chrápání
Ne všichni lidé, kteří chrápou, trpí spánkovou apnoí. Samotné chrápání však může být příčinou mnoha ranních bolestí hlavy. V jedné studii, které se zúčastnilo 268 častých chrápačů, se 23,5 % z nich pravidelně budilo s bolestmi hlavy.
Poruchy cirkadiánního rytmu ve spánku a bdění
Cirkadiánní rytmus představuje vaše vnitřní hodiny. Tyto hodiny řídí přirozený cyklus spánku a bdění, a pokud nejsou správně nastaveny, můžete trpět ranními bolestmi hlavy.
Pokud máte některý z následujících problémů se spánkem, můžete trpět poruchou cirkadiánního rytmu:
Probouzíte se příliš brzy a nemůžete znovu usnout.
Máte vážné problémy s usínáním.
Máte neklidný spánek a během noci se několikrát budíte.
Poruchy cirkadiánního rytmu mohou být důsledkem práce na směny, zpoždění, nepravidelného spánku, věku, poškození mozku a dalších příčin.
Další zdravotní problémy
Můžete mít ranní bolesti hlavy způsobené jiným zdravotním stavem. Bolesti hlavy mohou být příznakem různých stavů a nemusí být vůbec způsobeny vaším spánkovým režimem. Mezi stavy, které mohou způsobovat ranní bolesti hlavy, patří hypertenze a onemocnění pohybového aparátu.
Bruxismus – skřípání zubů
Pokud ve spánku skřípete zuby, může to být další důvod, proč se budíte s bolestí hlavy.
Skřípání zuby nebo jejich zatínání je porucha spánku známá jako spánkový bruxismus. Ranní bolesti hlavy jsou s bruxismem běžně spojovány, ale názory odborníků se na základě několika studií liší.
Někteří vědci se domnívají, že bolesti hlavy spojené s bruxismem mohou ve skutečnosti pramenit z poruchy temporomandibulárního kloubu (TMJ) v čelisti.
Bolest hlavy, která se objevuje při bruxismu, je obvykle tupá a lze ji pociťovat v blízkosti spánků.
Bruxismus je také spojen s dalšími spánkovými poruchami, jako je spánková apnoe, a může způsobovat poškození zubů nebo bolesti čelistí. Léčba bruxismu může zahrnovat:
chránič zubů
techniky snižování stresu
cviky na jazyk a čelist k uvolnění obličejových svalů.
Dehydratace
Bolesti hlavy jsou příznakem dehydratace. Pokud jste šli spát žízniví nebo jste předchozí den nevypili dostatek čisté vody, můžete být přes noc mírně dehydratovaní. To může mít za následek ranní bolest hlavy.
Mezi další příznaky dehydratace patří:
Žízeň
sucho v ústech nebo suché rty
tmavě žlutá moč
pocit závratě nebo malátnosti
Alkohol
Konzumace alkoholu je jedním z prvních možných důvodů, proč se můžete probudit s bolestí hlavy.
V závislosti na vaší citlivosti na alkohol může i jeden koktejl předešlou noc vést k ranní bolesti hlavy. Zejména pokud pijete krátce předtím, než jdete spát.
Ať už jste si dali jednu skleničku vína k večeři, nebo jste byli v baru do čtyř hodin ráno, pití alkoholu ovlivňuje několik neurotransmiterů v mozku, které jsou spojeny s bolestmi hlavy.
Alkoholické nápoje vám mohou pomoci rychleji usnout, ale zároveň alkohol narušuje spánek REM a může způsobit, že zůstanete vzhůru celou noc. Alkohol má tedy negativní vliv na celkovou kvalitu vašeho spánku a snížená kvalita spánku vede také k bolestem hlavy.
Některé léky
Některé léky mohou způsobovat ranní bolesti hlavy. Například pokud člověk nadužívá volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen, může mít bolesti hlavy z nadměrného užívání léků.
Pravidelné užívání těchto léků může změnit epizodickou bolest hlavy v chronickou bolest hlavy.
Bolesti hlavy jsou také vedlejším účinkem některých volně prodejných léků a léků na předpis.
Svalové napětí
Ranní bolesti hlavy mohou být důsledkem svalového napětí v oblasti krku. Možná bude třeba zhodnotit vaši polohu při spánku a polštář (nebo matraci), který používáte. Výběr správného polštáře nebo změna polohy při spánku může pomoci uvolnit napětí v krku a zbavit se bolesti hlavy. Pokud si nejste jisti výběrem polštáře, požádejte o radu specializovanou prodejnu.
Chronické napětí v krku může způsobit také špatné držení těla, chronický stres nebo dokonce příliš pevně sepnuté vlasy (účes).
Deprese nebo úzkost
Psychické problémy, zejména deprese a úzkost, jsou známými spouštěči chronických ranních bolestí hlavy. Studie zjistily, že lidé, kteří trpí depresí i úzkostí, mají nejvyšší riziko ranních bolestí hlavy. K ranním bolestem hlavy však může přispívat jakýkoli duševní stav, který narušuje spánek.
Péče o duševní zdraví s pomocí odborníka může pomoci snížit četnost ranních bolestí hlavy.
Existuje také souvislost mezi úzkostí, depresí a migrénou. Lidé s migrénou mají vyšší výskyt deprese a úzkosti.
Může být ranní bolest hlavy příznakem mozkového nádoru?
Lidé se někdy obávají, že jejich ranní bolesti hlavy jsou způsobeny mozkovým nádorem. Pravidelná ranní bolest hlavy sice může být příznakem mozkového nádoru, ale pokud je ranní bolest hlavy vaším jediným příznakem, je tato pravděpodobnost velmi malá.
Národní onkologické centrum upozorňuje, že nádory mozku jsou téměř vždy doprovázeny dalšími neurologickými příznaky. Mezi tyto příznaky mohou patřit např:
Záchvaty
nevolnost nebo zvracení
slabost nebo ochrnutí
potíže s řečí
změna osobnosti
Kdy navštívit lékaře?
I když nemáte podezření, že by za bolestí hlavy mohl být jiný zdravotní problém, je vhodné navštívit lékaře, pokud se ranní bolest hlavy opakuje – zejména po vyzkoušení změny životního stylu.
Jak se zbavit ranní bolesti hlavy?
Pokud se probudíte s bolestí hlavy nebo se jí chcete vyhnout, postupujte podle následujících kroků:
Pijte hodně obyčejné vody, aby bylo vaše tělo dostatečně hydratované.
Volně prodejné léky proti bolesti užívejte s mírou.
Dodržujte správné spánkové návyky.
Vyhýbejte se obrazovkám nebo jasnému světlu, dokud bolest hlavy neustoupí.
Přiložte teplý obklad na zátylek.
Na čelo si přiložte studený obklad.
Jemně masírujte spánky, čelo a krk, abyste uvolnili tlak a napětí.
